Будьте внимательны к одежде для йоги
Носите удобную одежду, в которую вы можете переместиться. Обтягивающие нити помогут учителю увидеть ваш расклад и предложат вам правильные настройки, но вам не понадобится йога-кутюр за 200 долларов. Йога – это чувствовать себя комфортно в вашей коже, так что используйте шорты и футболку, если это поможет вам! Просто убедитесь, что ваша одежда обеспечит покрытие, которое вы хотите в положениях, как собака, обращенная вниз.
Быть вовремя
Запланируйте необходимое время, чтобы выследить парковочное место, запереть велосипед или подняться на пять кварталов от метро, чтобы вы могли зарегистрироваться на стойке регистрации и встать на коврик перед началом занятий. Если вы входите в комнату йоги, в то время как другие пытаются сосредоточиться, это может нарушить вибрацию, и учитель, возможно, придется повторить, что может сократить время занятий (а время – деньги, люди!).
Отказаться от духов и обуви
Шанель № 5 прекрасна, но многие люди чувствительны к запахам всех видов, поэтому уважайте общее пространство, сводя их к минимуму. Чтобы содержать комнату для йоги в чистоте, в каждой студии есть место для обуви – будь то в шкафах или вешалках для обуви, или даже рядом с дверным проемом. Ваши коллеги-студенты йоги оценят, что ваши ботинки не касаются тех же мест, куда они положили головы и руки.
Прочитайте комнату
Потратьте секунду, чтобы заметить, как другие разместили свои маты – это звучит очевидно, но вы будете удивлены странными вещами, которые люди делают со своими матами, когда их не просят. Иногда нарисованные или проклеенные линии на полу показывают правильное расположение коврика, но вы всегда можете попросить инструктора быть уверенным. То же самое касается реквизита йоги – одеял, ремешков, блоков, подушек для глаз, валиков и тому подобного.
Сообщите инструктору, если вы беременны или имеете травму, или состояние, требующее внимания.
Телефоны выключили и убрали
Да молчать и не вибрировать. Хотите верьте, хотите нет, непрерывно вибрирующий телефон может казаться почти таким же отвлекающим, как звонок или писк. Если ваша работа требует, чтобы вы были на связи, держите телефон в тихом и закрытом состоянии, чтобы вы могли проверять его по мере необходимости.
Читайте также:
Но если в редких случаях ваш телефон отключается в классе, сделайте перерыв. Опять же, мы люди.
Оставайтесь для savasana!
Шавасана, или поза трупа, обычно практикуется в последние минуты занятия йогой. Это время для вашего тела и ума, чтобы сделать сознательный отдых, для того, чтобы ваш сердечный ритм и нервная система успокоились, и, как полагают многие практики, преимущества йоги должны глубоко интегрироваться.
«Это не просто перезарядка, это действительно важная часть практики», – говорит Кнут.
