Как сделать массажное масло в домашних условиях

Кроме правильно построенной фитнес-программы для физической формы, наше тело нуждается в постоянном уходе для красоты. Массаж в таком случае – это лучшее, что можно дать телу, потому что это и отличная подпитка для кожи, и полноценный отдых.

Хороший массаж или самомассаж можно сделать и в домашних условиях. А для этого нужно качественное массажное масло, изготовлением которого мы и займемся.

Выбор базового масла

Любое массажное масло состоит из базы и добавок в виде различных эфирных масел, активные компоненты которых помогают справляться с самыми разными проблемами кожи. Масло для основы необходимо подбирать такое, которое лучше всего подойдет вашей коже.

Оливковое масло издавна ценится за свои полезные свойства, оно недорогое и многие массажные масла содержат его в качестве базы. Масло сладкого миндаля идеально подходит для сухой кожи или просто холодного времени года. Хорошей основой массажного масла будет масло косточек винограда, кунжутное или персиковое. Масло жожоба – один из лучших вариантов базы массажного масла.

Подборка эфирных масел

В основу можно добавлять несколько масел, в зависимости от цели, для которой массажное масло создается:

• Так, для релаксации рекомендуем добавить масло лимона, ромашки, лайма, лаванды, грейпфрута, апельсина, жасмина, палисандра или нероли.
• Для борьбы с целлюлитом берите любые цитрусовые масла и розмарин.
• Чтобы поднять энергию и тонус организма, добавляйте к базе масло лимона, лайма, грейпфрута, мяты перечной, сосны, ели, бергамота или мандарина.
• В борьбе с растяжками хорошо себя зарекомендовали масла нероли, вербены, лаванды, мяты и лимона.
• Для чувственного эротического массажа подойдет иланг-иланг, роза, герань, пачули и жасмин.

Готовим массажное масло дома

Наливаем в бутылочку темного цвета базисное масло, добавляем к нему по 3 капли эфирных масел и – по желанию – дополнительные ингредиенты в виде настоев трав, витамина E и нескольких капель сока алоэ. Закрываем бутылочку и встряхиваем ее.

Рецепты массажных масел

• Для тонизирующего масла для тела берем 125 мл миндального масла, по 10 капель мятного, эвкалиптового, базилика, а также по столовой ложке лимонного и виноградного масел. Закрываем крышкой в бутылочке, взбалтывая только перед самым применением.
• Антицеллюлитное масло делается на основе оливкового или миндального (120 мл). В основу добавляем по 3 капли грейпфрутового и лимонного, 10 капель масла ши, по 2 – ветивера и кипариса и по одной – герани и можжевельника. Дважды в день наносим полученную масляную смесь на проблемные участки, остатки не смываем.
• При физической усталости и мышечных болях на 30 мл базы добавляем по 5 капель лавандового, розмаринового и масла черного перца.
• При бессоннице и стрессе к базе добавляем по 5 капель лавандового и нероли и 3 капли ромашкового масла.
• Для чувственного массажа смешиваем по 5 капель сандалового, шалфеевого, розового (или жасминового) масел с 30 мл основы.

Готовим мацерат

Что такое мацерат? Это разновидность массажного масла, настоянного на специях, плодах и корешках растений. Здесь главное правило – использовать сухие примеси, то есть сначала все корешки высушить, чтобы в них не было влаги.

Для приготовления мацерат берем стеклянный темный флакон и подбираем основу (жожоба, оливковое, миндальное масло). Добавляем в бутылочку душистый перец горошком (он будет согревать), ваниль в гнущихся, а не ломающихся палочках (это отличный антидепрессант) и корицу в палочках (сильный афродизиак). Специи и плоды добавляются в целом виде, не в молотом. Теперь заливаем масло основы, перемешиваем и отправляем на две недели в холодильник.

Перед использованием нагреваем 10 минут масло на водяной бане, растираем в ладонях и делаем массаж.

Сделать массажное масло своими руками в домашних условиях

Поэтому у нас такой вот подбор. В принципе — это самый оптимальные подбор для массажного масла, на основе оливкового масла первого, холодного отжима. Я рекомендую брать именно «Равику», потому что я вот долгие годы, 4 года ей пользуюсь, еще ни у кого не было аллергии. Соответственно это самое не домешиваемое масло, тут еще производители не экономят, а стараются предоставить очень хороший продукт.

Зачем использовать масло?

Но для начала нужно понять, для чего же вообще используются массажные масла? Оказывается, они обладают целым рядом полезных функций, благодаря которым простой сеанс массажа превращается в волшебную процедуру омоложения и преображения. Давайте узнаем, на что способно массажное масло.

1. Повысить упругость тела, сделать кожу более мягкой и бархатистой.
2. Оказать антицеллюлитное действие на проблемные зоны.
3. Снять воспаления и устранить шелушения на коже тела.
4. Усилить эффект от самого процесса – каждое движение рук массажиста лучше воспринимается телом.

Какими бывают массажные масла?

Массажное натуральное средство, как правило, представляет собой смесь двух или более компонентов. Именно в таком виде средство оказывает максимально эффективное действие на общее состояние кожи и лучше проникает в глубокие слои эпидермиса. В состав качественного масла для массажа входят простые компоненты.

• Базовое, собственно массажное, основное масло уменьшает силу трения между руками и поверхностью тела.
• Эфирное активное усиливает эффект массажа, решает более узкие задачи. Например, антицеллюлитное апельсиновое или расслабляющее розмариновое средство.

Чтобы приготовить действенную смесь для массажа, важно научиться разбираться в свойствах этих экстрактов. Нужно знать особенности их производства и характер воздействия, понимать, чем массажное масло отличается от остальных. Основа средства – вытяжка зерен и орехов различных растений: винограда, абрикоса, жожоба, льна, зародышей пшеницы и прочие. Такое масло не обладает ярко выраженным ароматом, но содержит в своем составе огромное количество минеральных веществ, насыщенных жирных кислот и необходимых коже тела витаминов.

При подготовке к сеансу массажа важно помнить одну вещь. Одно из двух видов масел должно обладать такими качествами, как некомедогенность, натуральность и быстрая впитываемость. Лучше, если массажное масло будет подобрано в соответствии с типом вашей кожи. Для сухой кожи подойдет массажное увлажняющее масло кунжута или авокадо, для жирной – виноградных косточек или подсолнечника, для чувствительной и зудящей – кокоса и оливы. Восстановиться после длительного пребывания на солнце поможет зверобой, а энотера окажет на тело не только массажное, но и подтягивающее и легкое антицеллюлитное действие.

Впрочем, какое бы массажное масло вы ни выбрали в качестве базы, обязательно обращайте внимание на его внешний вид, структуру и запах. Базовое средство не должно оставлять на коже жирного блеска, быть слишком плотным или иметь густой осадок. Помните, что вы выбираете целебное средство для своего тела и отнеситесь к покупке со всей серьезностью.

Обогащение массажной смеси

Эфирные масла имеют достаточно высокую концентрацию, поэтому наносить их на кожу в неразбавленном виде запрещено! Даже безопасное для эпидермиса массажное эфирное масло пачули или чайного дерева рекомендуется растворять в базовом для усиления эффекта и предупреждения неприятных реакций организма. Оптимальное соотношение компонентов в смеси для массажа: 12 капель эфира на 100 мл основы.

Как вы уже поняли, невозможно однозначно сказать, какое эфирное масло для массажа лучше. Их выбирают с учетом индивидуальных особенностей каждого организма. Но составить общее впечатление о действии некоторых масел можно. Ознакомившись с кратким списком средств для решения самых разнообразных проблем, вы сможете понять, какие из них подойдут именно вам.

• Разогревающее действие: эфирные вытяжки гвоздики, корицы, имбиря и перца.
• Обезболивающее и противовоспалительное: эликсиры розмарина, перечной мяты и эвкалипта.
• Лифтинг-эффект: эфирное масло сандала, мирры, семян моркови и розового дерева.
• Антицеллюлитное и лимфодренажное действие: экстракты апельсина, грейпфрута и фенхеля.
• Расслабляющее действие: массажное масло иланг-иланга, лаванды, ромашки.
• Тонизирующий эффект: масло мускатного шалфея, чабреца, розмарина.

Выбирая массажное эфирное масло, не забывайте тестировать его на переносимость вашим организмом. Иначе фантастически приятная процедура массажа может превратиться в настоящую пытку. И еще один совет: добавляйте эфир в смесь непосредственно перед нанесением на кожу тела. Так целебные свойства лучше сохранятся.

Лучшие рецепты смесей для массажа

После того, как необходимые компоненты выбраны, можно начать готовить массажное домашнее средство на основе натуральных масел. Мы познакомим вас с самыми простыми, базовыми рецептами-фаворитами многих профессиональных массажистов.

1. Общеукрепляющая смесь для массажа. Для приготовления этого средства возьмите 40 мл любого масла-основы. Влейте в него 7 мл эфира розового дерева, 2 мл герани и такое же количество апельсинового масла. Получившийся состав можно применять после тяжелого трудового дня для восстановления сил организма.
2. Массажное масло для зрелой кожи. Приготовьте смесь из 80 мл масла миндаля и эфирных масел ладана, лаванды и кипариса: всего по 2 капли. Это средство поможет сохранить упругость и свежесть, сделает тон кожи более ровным.
3. Свежее цитрусовое масло для активного массажа. Какие средства полезны для молодой кожи? Косметологи утверждают, что наиболее благотворно влияют на нежный эпидермис эфирные масла апельсина, лимона и чайного дерева. Влейте по 2-3 капли каждого из этих средств в масло-основу и хорошо размешайте. Воздействие массажа с таким средством надолго избавит кожу от воспалений и сохранит ее эластичность.

В завершение предлагаем вам посмотреть интересное видео. Массажное масло для рук, рецепт которого представлен в ролике, можно применять и в качестве средства для тела.

Массажное масло используют все, к тому же, его очень просто сделать в домашних условиях – причем можно обыграть как состав, так и аромат, и полезные для кожи свойства.

По большому счету, массажное масло более всего необходимо массажисту – оно облегчает работу, позволяя пальцам легко скользить, служит проводником тепла и, как убеждены некоторые, энергетических импульсов.

Пользователь же, то есть получатель массажа, от масла имеет исключительно профит – уход за кожей, приятные эмоции от запаха, ощущение тепла и разогретой кожи.

Конечно же, массажное масло можно легко и просто купить буквально в любом магазине, но зачем, если его можно элементарно сделать дома, получив удовольствие не только от процесса использования, но и от создания?

• Смешивайте небольшими порциями – это позволит подобрать идеальную композицию, плюс смесь не успеет надоесть или испортиться.
• Смешивайте ингредиенты медленно, по капле – таким образом, рецепт можно подкорректировать в процессе, да и сам процесс пройдет более осознанно и приятно.
• Для смешивания и хранения массажного масла подходит стеклянная или керамическая емкость, в крайнем случае – пластиковая, но металлы стоит избегать.
• Не заливайте подготовленную емкость до краев, оставьте немного места, чтобы смесь могла дышать.
• Храните готовое масло в темном и прохладном месте.

Технически, любое массажное масло содержит три основных компонента: основу или базовое масло, эфирное масло и питающие ингредиенты (чаще всего жирорастворимые витамины). Последние, кстати, являются необязательными, их добавлять можно по желанию и вдохновению.

В качестве базового масла (или масла-основы) можно выбрать практически любое жидкое растительное масло. Однако нужно учитывать нюанс времени: если изготовленное средство, предположительно, будет израсходовано в течение месяца-трех, то подойдет любое нерафинированное масло, склонное к прогорканию – например, подсолнечное или даже настоянное на травах.

На подарок или для более длительного использования следует выбирать более стойкие масла – например, оливковое.

• Миндальное масло добавляет богатый ореховый аромат любой смеси, ухаживает за сухой и зрелой кожей, помогает контролировать давление и холестерин.
• Кокосовое масло придает смеси нотку сладкого тропического рая, содержит лауриновую кислоту, и благодаря ей считается одним из лучших масел для ухода за кожей и волосами.
• Виноградное масло почти не пахнет, и впитывается гораздо быстрее других масел благодаря большому количеству линолевой кислоты в составе.
• Масло жожоба практически не имеет аромата, разве что крохотный ореховый оттенок, поэтому не помешает раскрываться аромату смеси эфирных масел. Масло жожоба очень близко по составу к естественному жиру человеческой кожи, поэтому быстро и без остатка впитывается. Кроме того, масло жожоба окисляется довольно медленно и благодаря этому имеет более длительный срок хранения, чем многие другие растительные масла.
• Оливковое масло холодного отжима обладает богатым зеленым ароматом, полезно для сухой и чувствительной кожи, но подойдет для всех типов. Не закупоривает поры, лечит кожные болезни.

По большому счету, добавлять эфирные масла в массажное масло можно, исходя из личных предпочтений и показаний по здоровью, однако есть веками выработанные принципы использования определенных нот с терапевтическими целями.

• от боли в мышцах: имбирь, корица, ромашка, чайное дерево, перец, сосна, лаванда, гвоздика, майоран, можжевельник, мята, тимьян, роза, иланг-иланг, мускатный орех;
• от боли в суставах: майоран, можжевельник, эвкалипт, черный перец, герань,
• при стрессах (тонизирует и стабилизирует эмоциональный фон): петитгрейн, нероли, апельсин, базилик, розмарин, лайм, мята, бергамот, лаванда;
• при бессоннице и тревоге: римская ромашка, валериана, анис, кедр, лаванда, можжевельник, сосна, мелисса, душица;
• для хорошего настроения: сладкий апельсин, миндаль, ваниль.

Однако существуют общие правила использования эфирных масел, о которых не стоит забывать и в случае изготовления массажного масла:

• убедитесь, что у вас нет аллергии (домашний тест: нанесите смесь на сгиб локтя, подождите полчаса, если нет любого вида дискомфорта, то нет и аллергии);
• в случае аллергической реакции не нужно смывать масло водой, даже с мылом, лучше использовать либо средство для снятия макияжа, либо очищенное кулинарное масло;
• многие эфирные масла и даже масла, настоянные на травах, категорически противопоказаны при беременности и во время грудного вскармливания, а также не рекомендованы детям;
• эфирные масла нельзя употреблять внутрь и тем более вводить внутривенно, внутримышечно или каким-либо другим подобным способом;
• кожа, на которую нанесены эфирные масла, сильнее реагирует на солнечные лучи, поэтому необходимо уделить защите более пристальное внимание.

Советы по смешиванию эфирных масел

Когда речь идет об ароматах эфирных масел, о вкусах не спорят. Не всем понравится запах каждого рецепта на этой странице. Поэтому, советуем использовать свой нос. Прежде чем смешать 2 или более масел, попробуйте капнуть по капельке каждого на ватный тампон, чтобы вы могли представить каким будет аромат конечного продукта.

Смешивая масла, не спешите. Не смешивайте ингредиенты без разбору. Вместо этого, смешивайте их понемногу за раз. Позвольте своим органам чувств испытать смесь, так как она меняется, пока вы не найдете идеальную комбинацию. Только запомните сколько капель каждого масла вы использовали и в каком порядке их добавили, чтобы повторить рецепт в будущем.

Будьте нежными со своими смесями. Сильные движения, например интенсивное взбалтывание или помешивание, легко могут повредить хрупким органическим составляющим, которые придают эфирным маслам их чудесный аромат. Также, не поддавайте масла воздействию высоких температур, это может изменить химический состав или окислить масло.

И не забудьте оставить немного пространства возле верхушки бутылки, в которой будете хранить смесь, после того, как завершите смешивание. Таким образом они смогут «дышать».

Работая с эфирными маслами, используйте керамическую или стеклянную посуду. Пластик можно использовать в очень небольшом количестве. Полностью избегайте контакта с металлами.

Базисные эфирные масла

Среди всего доступного разнообразия, мы предлагаем 5 самых популярных базисных масел с их коротким описанием и пользой для здоровья, которую они приносят.

Миндальное масло – придает богатый ореховый аромат любой смеси. Миндальное масло содержит много олеиновой кислоты, которая положительно влияет на кровяное давление и уровень холестерина.

Кокосовое масло (холодного отжима) – придает сладкую тропическую нотку маслам для массажа. Кокосовое масло самый богатый естественный источник лауриновой кислоты и считается одним из лучших масел для здоровых кожи и волос.

Масло из виноградных косточек – почти без запаха. Масло из виноградных косточек сохнет быстрее других растительных масел из-за высокой концентрации в нем линолевой кислоты.

Масло жожоба – обладает легким ореховым ароматом. Масло жожоба медленно окисляется, поэтому имеет более длительный срок хранения в сравнении с другими маслами. Также, имея химический состав схожий с жирами, которые естественно находятся в коже, масло жожоба быстро впитывается и оставляет очень незначительный жирный след.

Оливковое масло – имеет глубокий, лиственный аромат. В оливковом масле содержится много олеиновой кислоты, которая положительно влияет на кровяное давление и уровень холестерина.

Среднее соотношение эфирного и базисного масла составляет: 25-30 капель на 15 мл для лечебных смесей и 25-30 капель на 60 мл для массажных смесей для всего тела.

Категории эфирных масел

В каждом рецепте масла приводятся в том порядке и количестве, в каком их следует добавлять в базисное масло, хотя это только начало. Эфирные масла могут отличаться зависимо от многих факторов. Поэтому, вы, может быть, захотите поэкспериментировать со своими смесями в небольших количествах, пока не получите то, что хотите.

Меры предосторожности

Остерегайтесь аллергических реакций. Если не уверены, всегда проводите тест на аллергическую реакцию, прежде чем наносить смесь из эфирных масел на большие участки кожи. Учтите, не все аллергические реакции проявляются мгновенно. Подождите минимум 20 минут, а потом проверьте место, куда наносилось масло, относительно покраснений и опуханий.

В случае реакции, ни в коем случае не смывайте водой! Лучший способ смыть масло – нанести жидкое средство для мытья посуды на сухую кожу. Мягко потрите около 30 секунд или пока вы не будете уверены, что масло смылось, прежде чем сполоснуть водой.

Много травяных лекарств негативно сказываются на беременности. В массажных смесях, перечисленных ниже, указывается, безопасны ли они для использования беременными женщинами. Несмотря на приведенную нами информацию, настоятельно рекомендуем беременным и кормящим проконсультироваться с врачом перед использованием эфирных масел или других растительных лекарств.

Большинство эфирных масел не предназначены для внутреннего употребления. Поскольку много эфирных масел экстрагируются из пищевых продуктов, их нельзя употреблять, если на упаковке не указано, что это безопасно.

Не забывайте наносить солнцезащитное средство, если вы выходите на солнце после нанесения эфирных масел на кожу. Многие из них (особенно которые содержат фруктовые масла) делают кожу более подверженной ультрафиолету.

Рецепты массажных масел

Теперь, когда вы ознакомлены с основными техниками и предосторожностями, связанными со смешиванием эфирных масел, настало время для творчества!

Теплая пряная смесь: ясность ума, поднятие настроения

[box] Корица + сладкий апельсин + кардамон + кориандр[/box]

Базисное масло – кокосовое, миндальное, жожоба

[box] Мускатный шалфей + жасмин + бергамот + иланг-иланг + грейпфрут[/box]

Базисное масло – из виноградных косточек, оливковое, жожоба

[box]Мандарин + лаванда + валериана + сандал + роза китайская[/box]

Эта смесь разработана специально, чтобы способствовать вашему сну ночью. Просто вотрите несколько капель масла в виски, за ушами, на запястьях и подошвах за 10 минут до сна.

Базисное масло – из косточек винограда

[box]Имбирь + кардамон + иланг-иланг + бергамот + нероли + грейпфрут[/box]

Эта смесь масел великолепно подходит для снятия напряжения, мышечных спазмов, вздутия живота и тошноты. Налейте несколько капель смеси в ладонь и дайте ей нагреться до температуры тела. Мягко вотрите ее на животе или запястьях, за ушами или на стопах.

Хотя все ингредиенты, использованные в этой смеси, считаются безопасными для беременных женщин, всегда рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать лечение растительными препаратами во время беременности.

Обезболивающая смесь I (сладко-древесная)

[box]Ромашка + сандал + лимон + нероли[/box]

Обезболивающая смесь II (фруктово-пряная)

[box]Бергамот + лаванда + мирра + ромашка[/box]

Обезболивающая смесь III (теплая и насыщенная)

[box]Шалфей мускатный + каяпут + куркума + имбирь[/box]

Обезболивающая смесь IV (свежий бальзам)

[box]Эвкалипт + сосна / лаванда + майоран + грейпфрут[/box]

Смесь «Глубокий лес»

[box]Розмарин + кедр + душица + грейпфрут + туя[/box]

Массажное масло своими руками – это просто, рецепты из моей практики

Причём вариантов можно напридумывать море, вот смотрите:

Перед смешиванием масла желательно слегка подогреть, поставив бутылочки в ёмкость с горячей водой. Так ингредиенты станут более текучими, что поспособствует их лучшему проникновению друг в друга. Да и массаж с тёплым маслицем гораздо приятнее, мышцы расслабятся, поры раскроются, и целебные свойства масел проникнут глубоко в кровь.

И ещё один совет, готовьте такое массажное масло именно в указанном мной количестве. Одной столовой ложки маслинной смеси вполне хватит для массажа одной области, хоть лица, хоть спины, хоть ещё чего-то. А в другой раз вы сделаете маслице с другим составом и запахом под своё настроение, время суток и обстоятельства. В следующих статьях я более подробно расскажу о свойствах эфирных и базовых масел, не пропустите, а сейчас перехожу к следующему рецепту.

Чтобы приготовить такое массажное масло своими руками, достаточно взять 3 вещи. Тару с широким горлышком из тёмного стекла объёмом граммов 250-300, любое растительное масло без запаха и набор из любимых лекарственных растений, цветов или ягод. Далее в чисто вымытую и насухо вытертую тару укладываем набор из трав, цветов и ягод, так, чтобы дно закрылось на 1-1,5 см. Всё это богатство заливаем слегка подогретым маслицем, тару плотно укупориваем и ставим в тёмное место с постоянной температурой 10-20 C на 21 день. Тару периодически встряхиваем, а по истечении срока процеживаем и пользуемся.

Совет, если в масло положить хвою сосны или ели, маленькую веточку можжевельника и крохотный кусочек красного жгучего перца, то получится согревающее масло от радикулита и других суставных недугов. Если к такому снадобью добавить ещё немного барсучьего или медвежьего жира, то вообще средство атас получается. Только пользоваться им надо осторожно, всё-таки от перца можно и ожёг схлопотать.

Вот смотрите, я рассказала вам всего лишь 2 способа, как приготовить массажное масло своими руками, а сколько вариантов из этих двух способов придумать можно, море!

Далее 1 ст. л. Базового масла слегка разогреваем, чтобы оно стало мягким, почти жидким. В разжиженное базовое масло добавляем по 2 капли каждого из выбранных эфирных масел и тщательно всё это перемешиваем спичкой или зубочисткой. Когда смесь снова застынет, масло готово к употреблению. По словам моих знакомых, оно великолепно избавляет от целлюлита, превосходно увлажняет кожу, защищает её от мороза зимой и от солнечных ожогов летом.

Такое густое массажное масло превосходно подойдёт и для лица, и для всего тела. Его можно использовать и при самомассаже, и во время проведения массажной процедуры у профессионала, и для косметических обёртываний. В последнем случае масло надо нанести на проблемное место и обернуть это место плёнкой, залезть на 30-40 минут под одеяло с любимой книгой или фильмом, а потом омыть кожу простой проточной водой. Вариантов состава такого твёрдого массажного масла может быть до бесконечности много, всё зависит только от ваших предпочтений. А теперь поговорим, как сделать крем для массажа лица и всего тела.

Ничто так не стимулирует чувства и не расслабляет, как фантастический массаж.

Тем не менее, перед тем, как делать массаж, позаботьтесь о настроении и … подготовьте ароматическое массажное масло. Если массаж выполняет любимый человек, и делает это правильно – успех и удовлетворение гарантированы!

Перед тем, как приступить, позаботьтесь о настроении – включите подходящую музыку, создайте романтический свет с ароматическими свечами и подготовьте ароматические масла.

Массаж следует делать, также, когда человек лежит на подходящей поверхности. Здесь вы можете купить .

Рецепт ароматического массажного масла:

Смешайте масло с ароматом ромашки или герани (купите его в магазине или травяной аптеке) с растительным маслом из сладкого миндаля в соотношении три к одному. Тщательно перемешайте и залейте в темную бутылку.

Если у вас дома нет этих ингредиентов, несколько капель вашего любимого эфирного масла смешайте с лосьоном для тела. В обоих случаях вы должны проверить получившуюся смесь на аллергическую реакцию – аромат растворите в чайной ложке растительного масла и втирайте в кожу на видном месте , например, на запястье. Если в течение 12 часов на коже не появится покраснение, вы можете использовать его с уверенностью.

Как делать массаж?

Шаг первый: Удобное положение имеет важное значение. Скажите своему партнеру, чтобы сел на стуле, лицом к спинке. Дайте ему подушку. Пусть он положит ее между животом и спинкой.

Шаг второй: Начинайте массаж очень осторожно. Начинайте с шеи, плечей и спины.

Шаг третий: Сконцентрируйтесь на шее, как правило, это очень напряженная место. Тем не менее, вы должны быть уверены, что боль в шее вызвана усталостью и напряжением, а не болезнью или воспалением.

Шаг четвертый: Сделайте круговые движения от плеча, двигаясь вдоль позвоночника – сначала вправо, а затем влево.

Шаг пятый: Заканчивайте массаж мягко доведя мужчину в состояния полной релаксации.