Ученые на протяжении столетий пытаются понять, как остановить возрастные изменения организма. Принято считать, что процесс старения зависит от генетической предрасположенности. Но исследования доказывают, что это утверждение верно лишь отчасти. Существует ряд факторов, влияющих на внешний вид человека. Одной из причин раннего увядания являются свободные радикалы. Впервые о них заговорили еще в 1950 году. Тогда и начали проводить исследования, чтобы понять природу их действия.
Что такое свободные радикалы?
В некоторых случаях свободные радикалы необходимы. Например, когда образуются воспаления, они образуют защитные клетки и уничтожают чужеродные вещества.
Здоровому организму под силу удерживать количество радикалов на безвредном уровне. Но за последние столетия появилось множество факторов, способствующих их возникновению.
К ним относятся:
- пестициды;
- курение;
- ультрафиолет;
- алкоголь;
- выхлопные газы;
- жареная и копченая пища.
Все это способствует развитию огромного количества свободных радикалов. Что приводит к потере эластичности кожи, варикозному расширению вен, сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям опорно-двигательного аппарата. Ученые доказали, что они провоцируют рак, атеросклероз, сахарный диабет и ухудшают иммунитет.
Как уменьшить негативное воздействие?
Чтобы бороться со свободными радикалами, организм вырабатывает специальные ферменты — антиоксиданты. Но для продуктивной работы, они нуждаются в питательных веществах, таких как цинк, селен, медь и другие.
Самые эффективные антиоксиданты — витамины A, E и C. Они защищают клеточные мембраны от разрушений. Чтобы пополнить их запасы, регулярно употребляйте морковь, шпинат, орехи, цитрусовые и курагу.
Витамин C необходим организму каждый день, так как неспособен накапливаться в тканях. Давно известно, что отказ от вредных привычек благотворно влияет на организм и замедляет процессы старения.
Однако, помимо сигарет, алкоголя и жареной пищи есть еще один враг молодой кожи — ультрафиолет. Он тоже способствует образованию свободных радикалов. Наслаждаться солнечными лучами любят почти все, но мало кто догадывается о плачевных последствиях этой привычки. Морщины, пигментация, потеря упругости, обезвоживание — далеко не полный перечень. Избежать проблем поможет регулярное использование солнцезащитного крема.
Читайте также:
В летнее время употребляйте как можно больше антиоксидантов. Особенно полезен бета-каротин. Исследования показали, что если на протяжении месяца включать в рацион морковь, томаты, брокколи, дыню и тыкву, то естественный коэффициент защиты от солнца увеличивается в 3 раза. Как дополнение используйте косметику, содержащую антиоксиданты. Действенными ингредиентами считается медь, цинк, экстракт зеленого чая, витамины и коэнзим Q10.
Человек не в силах исключить все факторы возникновения свободных радикалов, но снизить их неблагоприятное воздействие и продлить юность возможно. Правильное питание, отказ от сигарет и занятия спортом не только улучшат внешний вид и избавят от морщин, но и укрепят здоровье.
