Как улучшить внешний вид

Знаете ли вы, что при помощи несложных упражнений вы можете улучшить свой внешний вид абсолютно естественным образом? Всего 5 минут в день перед выходом из дома будет достаточно, чтобы вы выглядели свежо и молодо!

В этой статье мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями. Вы узнаете как выполнять расслабляющие упражнения и, как сделать свои губы более объемными. Как придать щекам естественный румянец и как сделать сияющим ваш взгляд.

Расслабляющие техники, которые помогут улучшить внешний вид

Если мы сильно устаем или испытываем стресс, то нередко появляются боли в мышцах. Но знали ли вы, что напряжение накапливается также и в лицевых мышцах? Лицо от этого выглядит более угловатым и жестким. Скованные мышцы делают его менее привлекательным и прибавляют нам несколько лет.

Однако с этим можно справиться, ведь мышцы лица можно расслабить точно так же, как и спину. Как? Посредством специальных упражнений и массажа!

Что же мы можем сделать, чтобы улучшить свой внешний вид? Первый шаг будет заключаться в том, чтобы немного покривляться перед зеркалом. Поделайте различные гримасы в течение одной минуты. Очень важно, чтобы при этом работали абсолютно все части лица: рот, подбородок, щеки, язык, губы, нос, глаза и лоб. Не бойтесь, если у вас будет получаться несколько «преувеличенная» мимика. Это даже лучше, так у вас получиться «проработать» все лицевые мышцы.

Эти упражнения помогут активизировать микроциркуляцию, что уже буквально через несколько секунд придаст вашему лицу более расслабленный и спокойный вид.

Читайте также: Ночной крем: 4 рецепта для идеальной кожи лица!

Объемные губы

Объемные и сочные губы сразу же делают лицо более чувственным. И для этого совсем не обязательно «ложиться под нож» пластического хирурга или делать различные косметические процедуры (например, с ботоксом и пр.). Предлагаем вам выполнить простые действия.

У многих женщин есть привычка сжимать губы. Делают они это неосознанно, когда испытывают стресс, злятся на кого-то или просто устали. Затем такой «жест» может повторяться и во сне, что в конечном счете делает губы более тонкими и неподвижными.

Для того чтобы справиться с этой «вредной» привычкой, вы можете сделать три простых упражнения:

1. Проводим языком по всей поверхности губ, от одного уголка к другому (по верхней и нижней губе).

2. Поджимаем губы в полость рта и сильно сдавливаем челюсти, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем делаем обратное движение — вытягиваем губы вперед настолько, насколько это возможно.

3. По окончании выполнения этих упражнений, наносим на губы небольшое количество растительного масла (указательным и средним пальцами) и протираем губы в горизонтальном направлении.

Такие несложные манипуляции значительно улучшат внешний вид ваших губ.

Это интересно: Сухие губы: натуральные средства для ухода

Сияющий взгляд

Большие глаза и сияющий взгляд делают наше лицо более молодым и живым. Но в течение дня устает не только наше тело, но и глаза тоже. Причиной могут быть длительная работа за компьютером, загрязнение окружающей среды и другие факторы.

И для того чтобы ваши глаза всегда были отражением здоровья и жизненного тонуса нужно поработать над расслаблением мускулатуры мышц вокруг них.

Для этого сначала закрываем глаза и плотно, с силой, сжимаем веки. Задерживаемся так секунд на 5, а затем расслабляемся и открываем глаза широко-широко (насколько получится). Повторяем 5 раз.

После этого делаем массаж области вокруг глаз:

• слегка надавливаем указательными пальцами и выполняем круговые движения (от бровей по направлению к скулам)
• растираем себе руки, чтобы ладони стали горячими
• прикладываем их к глазам (сверху, не надавливая) на несколько секунд.

Румяные щечки

Красивые щеки должны быть подтянутыми и упругими, гладкими и с легким румянцем. С возрастом кожа становится дряблой и теряет свой привлекательный внешний вид.

Но с помощью следующих трех упражнений вы сможете оживить их естественным румянцем. Повторять эти упражнения вы можете в любое время дня.

1. Раздуваем щеки, набирая в рот побольше воздуха, и перемещаем его из одной щеки в другую.

2. Толкаем щеки изнутри при помощи языка (делать это нужно с усилием).

3. Пощипываем себе щеки пальцами, уделяя особое внимание области, прилегающей к скулам, это активизирует кровообращение и моментально придает лицу естественный румянец.

Данные упражнения не только мгновенно снимут напряжение в лицевых мышцах, но и помогут улучшить внешний вид в целом.

Привлекательность потенциального партнера считается одним из лучших черт, представляющих интерес для противоположного пола. Кроме того, исследования показывают, что более привлекательные люди могут, зарабатывают больше в долгосрочной перспективе.

К счастью для вас, даже если вы не были столь удачливы в генетической лотереи как Брэд Питт, существует целый ряд тактических приемов, которые вы можете испробовать на себе. Здесь мы перечислим 9 советов, которые помогут вам выглядеть лучшей версией самого себя.

1) Нежелательные волосы

Волосы, торчащие из нежелательных мест, таких как ухо или нос, вовсе не делают мужчину мужественным и привлекательным. Избавьтесь от лишних волос в этих областях с помощью пинцета. Просто один раз в неделю внимательно присмотритесь к своему лицу, не выскочил ли какой-то залетный волосок. Поверьте, это не займет много времени. Если у вас есть не послушные брови, то обратитесь к профессионалу, и вы не пожалеете.

Читайте также: Что может усугубить депрессию?

2) Упражнение перед выходом на улицу

Если у вас есть время и вы хотите выглядеть на все сто на каком-нибудь мероприятии, то примените несколько упражнений. В идеале, вы должны смешивать кардио нагрузки  с упражнениями несущими тяжелый вес, которые займут ваши основные группы мышц. В течении нескольких часов ваши мышцы получат, так называемое, ультра-тонирование. Кроме того, такие тренировки повысят вашу уверенность.

3) Осанка

Стоя прямо, вы будете автоматически смотреться более компактно и c определенной мускулатурой. Вы также сможете излучать больше уверенности, что нравится большинству людей. Когда вы стоите правильно, ваш пресс должен быть тугой и притягиваться к животу, а плечи должны быть прямыми.

4) Ротовая полость

Чистите зубы регулярно зубной пастой, зубной нитью и отбеливайте зубы два раза в год. Здоровый набор зубов и десен привлекателен любому человеку, а неухоженная ротовая полость смотрится отвратительно.

5) Инвестиции в уход за кожей

Мужчины с жирной кожей ничего не потеряю от обычного мытья лица, в то время как ребята с сухой кожей должны искать специальный гель с кремовой текстурой. Ваш арсенал для ухода должен включать в себя увлажняющий крем, солнцезащитный крем, для защиты от разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей, и эксфолиатор, чтобы сделать вашу кожу более яркой и поможет прочистить поры, избавившись от мертвых клеток.

6) Стрижка

Ваша прическа отыгрывает самую важную роль в вашей внешности. Поговорите со своим парикмахером об использовании специальных трюков, которые помогут скрыть, например, квадратную форму головы, высокий лоб или своеобразный рост волос.

7) Носите одежду, которая соответствует

Вы можете выложить уйму денег дорогие костюмы и кашемировые свитера, но если ваша одежда не подходит вам должным образом, будет казаться что стиль вам не идет. Самая большая ошибка людей, это когда дело доходит до плохо сидящей одежды. Одежда, которая держится близко к телу (но не в обтяжку) является наиболее лестно.

8) Знайте свои недостатки

Когда вы знаете, ваши слабые места, вы сможете свести их к минимуму или скрывать их в своих интересах. Например, если у вас есть большие залысины на голове, то опытный парикмахер с легкостью сможет скрыть это.

1. Храните средства для снятия макияжа в холодильнике. Холод стимулирует кожу вокруг глаз и поможет убрать отечность и темные круги под глазами.2. Попробуйте спать на спине. Это поможет естественному оттоку жидкости, и вы проснетесь не «помятой», кожа будет выглядеть отдохнувшей и помолодевшей.

3. Высыпания на коже — это результат проникновения в нее болезнетворных бактерий. В иммунной системе главную роль в борьбе с такими бактериями играет цинк. Таким образом, чем больше продуктов, содержащих цинк, мы потребляем, тем меньше на коже прыщей. Много цинка в бифштексе, печени животных и в зародышах пшеницы.

4. Еще одно простое упражнение для улучшения овала лица — выговаривание гласных звуков. При этом надо настолько сконцентрироваться на произношении каждого звука, чтобы почувствовать работу мышц лица.

5. Спасительным средством может служить нанесение небольшого количества крема от геморроя по контуру глазных впадин. Это поможет убрать мешки под глазами.

6. Приобретите пластыри для удаления черных угревых точек. Они превосходно помогают, когда нет времени для профессиональной чистки и массажа лица.

7. Балуйте себя профессиональным массажем лица четыре раза в год, чтобы удовлетворить потребности кожи при смене времени года. Подобные процедуры действительно улучшают внешний вид и помогают держать кожу в тонусе.

8. Выключайте на ночь обогреватели. Из-за них утром лицо бывает отечным, а под глазами появляются мешки.

9. Очищайте лицо перед занятиями спортом. Увлажняющие средства и декоративная косметика закрывают поры и блокируют испарение пота, что может привести к закупорке пор.

10. Снижайте потребление соли. Кроме отеков на лице, слишком большое количество йода в организме может спровоцировать высыпания у людей, чья кожа предрасположена к угревой сыпи.

11. Очищайте лицо качественными ватными тампонами, смоченными в холодной воде.

12. Потратьте деньги на увеличивающее зеркало, чтобы видеть малейшие детали на вашей коже.

13. Перед тем как заняться чисткой лица, соберите волосы сзади. Такая прическа позволяет тщательно очистить боковые поверхности лица и области за ушами, на которые часто обращают недостаточно внимания.

14. Вы легко сможете разбудить кожу и избавиться от отеков и мешков, если помассируете кончиками пальцев под глазами по краю глазной впадины — по направлению от носа к вискам.

15. Маски лучше проникают в кожу, если после их нанесения накрыть лицо чистой теплой фланелевой салфеткой.

16. Перенесите важное для вас свидание с вечера на время ленча — около двух часов дня кожа обычно выглядит лучше всего: она полна влаги и не вырабатывает слишком много жирного секрета.

17. Очень хорошо смотрится светленький, воздушный или пушистый шарфик вокруг шеи.

18. Ущипните себя. Если кожа разглаживается медленно, значит, она обезвожена и вам пора глотнуть немного воды.

19. Держите очищающие салфетки на прикроватной тумбочке, в этом случае даже после напряженного вечера вы не забудете удалить косметику.

Про маски.

Первое, что необходимо сделать — нанести освежающую маску для лица. Этот способ является самым быстрым из всех возможных методов улучшения своего внешнего вида. Для начала необходимо избавиться от макияжа. Далее, нужно протереть лицо лосьоном, а потом нанести на пятнадцать минут увлажняющую маску. Лучше всего использовать одноразовые маски. Они очень удобны и эффективны. Перед нанесением можно сделать очищающую маску или использовать скраб.

Способы удаления переутомления.

Для того чтобы выглядеть сногсшибательно на свидании — необходимо удалить признаки усталости. Переутомление организма выдают мешки и круги под глазами. Для устранения признаков усталости идеально подходят специальные кремы, охлаждённые гелевые очки, а также салфетки, которые предназначены специально для глаз. Ещё можно охладить пакетики чёрного чая и использовать их в качестве примочек. Это поможет вам выглядеть на свидании очень свежо и бодро.

Про косметику.

Для того чтобы хорошо выглядеть нужно использовать качественную косметику. С её помощью можно придать коже сияющий оттенок. Используйте косметические средства только от известных брендов, тогда вы будете выглядеть свежо, и ваш кожный покров будет иметь здоровый окрас.

Есть ещё один способ, который поможет вам идеально выглядеть на свидании – это специальный крем для лица. Его наносят под макияж. Также его можно наносить под увлажняющий дневной крем.

Коктейли, повышающие тонус.

Сделайте себе коктейль перед свиданием, который придаст вам бодрости. Приготовить его очень легко. Вам понадобится свежий имбирь и тёплая вода с лимонным соком. Этот коктейль зарядит вас энергией на длительное время.

Есть ещё один аналогичный коктейль. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: банан, мёд, йогурт. Эти продукты нужно превратить в однородную массу. Потом добавить стакан молока и кокосовую стружку. Все эти ингредиенты необходимо перемешать. Этот коктейль поможет вам взбодрить свой организм.

Существует ещё и третий вид коктейля. Для него вам понадобится: йогурт, мякоть огурца, укроп и щепотка соли. Этот вид коктейля придаст вам много энергии и свежести.

Пилинг тела.

Чтобы выглядеть на свидании ещё лучше — сделайте пилинг тела. Он даёт замечательный результат. После пилинга тела ваша кожа станет очень гладкой. Цвет кожного покрова будет ровного оттенка.

После процесса очищения можно покрыть тело маслом. Для этого необходимо смочить кожный покров водой, а затем круговыми движениями втереть скраб. Также можно использовать для пилинга специальный гель для душа или морскую соль. Эта процедура придаст вам сил, и вы будете выглядеть на свидании просто замечательно.

Про депиляцию.

Если у вас мало времени, то лучше всего выполнить депиляцию одновременно с принятием водных процедур. Не нужно ставить эксперименты с кремом или воском. Лучше всего воспользоваться обычным станком для депиляции. Этот способ проверен и точно не испортит вам свидание.

Причёска.

Вымойте голову душистым шампунем – пышная причёска с ароматным запахом сводит мужчин с ума.

Подведение итогов.

Вот небольшой перечень способов, которые помогут улучшить внешний вид за короткий промежуток времени. Не ленитесь и выполняйте все вышеперечисленные методы по мере их надобности. Помните, что каждое свидание может стать самым судьбоносным событием в вашей жизни.

1. Длительные прогулки без солнцезащитного крема

   Использование солнцезащитного крема должно стать частью твоей повседневной жизни. Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать преждевременные морщины и темные пятна. Врачи рекомендуют людям, независимо от их типа кожи, использовать кремы с УФ-фильтрами перед выходом на улицу.

2. Курение

   Курение уменьшает приток крови к коже и это может привести к ее преждевременному старению. Исследования показали, что у курящих женщин морщины проявляются чаще, чем у курящих мужчин.

3. Сон с макияжем

   Иногда случается так, что на снятие макияжа перед сном просто нет времени и сил. Если это будет повторяться неоднократно, то твои поры могут забиться и из-за этого появятся комедоны.

4. Алкоголь

   Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на кожу, так как вызывает ее обезвоживание. Алкоголь также расширяет кровеносные сосуды, что приводит к образованию сосудистой сеточки на щеках и носу.

5. Использование грязных аппликаторов для макияжа

   Регулярно производи мытье своих принадлежностей для нанесения макияжа: кистей, губок, пуховок и спонжей. Причиной сыпи, аллергии или акне на коже могут быть пыль и мертвые клетки кожи, которые накапливаются на аппликаторах.

6. Посещение солярия

   Не только прогулки под активными солнечными лучами опасны для кожи, но и также УФ-лучи в солярии. Такой способ получения загара может вызвать обезвоживание кожи, ранние морщины, а также существует большой риск заболеть меланомой (раком кожи).

7. Привычка грызть ногти

   Это занятие не только портит твой внешний вид, делая твои руки неухоженными, но и также негативно влияет на здоровье. Когда ты моешь руки, невозможно смыть все бактерии, их большая часть остается под ногтями. Если ты грызешь ногти, то микробы легко могут попасть к тебе в организм. Считается, что любая привычка формируется за 21 день. Чтобы избавиться от манеры грызть ногти, можно попробовать в течение 3 недель смазывать ногти перцем или горчицей.

8. Выдавливание прыщей

   При выдавливании прыщей ты распространяешь бактерии и рискуешь занести инфекцию. Прыщи исчезнут сами по себе, просто нужно подобрать правильный уход за кожей.

9. Диеты

   Диеты оказывают негативное влияние на внешность любого человека. Из-за них замедляется метаболизм, ослабевают мышцы, также твое тело теряет жизненно важные минералы и витамины. Для того чтобы похудеть, нужно перейти на правильное питание, заняться кардиотренировками с силовыми нагрузками.

10. Нехватка сна

    Если ты спишь менее 8 часов в день, тогда организм увеличивает производство гормонов стресса. Они уменьшают количество коллагена, который получает кожа. Также при нехватке сна теряется концентрация внимания и энергия, начинаются психологические проблемы и замедляется обмен веществ.

Кожа — это внешняя оболочка тела человека. Медики называют ее одним из важнейших органов, ведь она выполняет множество функций. Но для большинства людей важны не эти свойства кожи, а ее красота и здоровье. Ведь наша внешность – это что-то вроде визитной карточки. Сколько бы ни говорили люди о красоте душевной, каждый составляет первое впечатление о человеке по внешнему виду. Кожа может быть бледной или темной, смуглой, желтоватой, с красным оттенком. Каждый оттенок по-своему привлекателен. Главное, чтобы кожа была здорова.

В каких случаях кожа может выглядеть нездоровой? Пожалуй, самое неприятное явление – это угревая сыпь. Обычно она идет в комплекте с жирной лоснящейся кожей, неравномерным цветом лица. И как бы ни боролись медики и косметологи с этой проблемой, людей с проблемной кожей по-прежнему немало. Другая проблема – это вялая стареющая кожа. Это не только морщины, но и тусклая кожа. Также при потере кожей эластичности происходит изменение овала лица, все черты будто немного расплываются. Сухая кожа, которая нередко шелушится, тоже приносит мало радости.

Как улучшить внешний вид кожи изнутри

Кожа человека может очень многое сказать о его здоровье. Поэтому, если ваша кожа слишком жирная, шелушится или имеет нездоровый цвет, лучше всего пройти комплексное обследование сразу у нескольких врачей.

Чаще всего проблемная кожа встречается у людей, имеющих проблемы с пищеварением. Важно и то, насколько хорошо работает печень, в норме ли гормональный баланс. В большинстве случаев улучшить внешний вид кожи может изменение рациона питания. Если ваша кожа жирная и подвержена высыпаниям, забудьте о сладостях и мучных изделиях. Заменить их можно фруктами, сухофруктами, финиками и медом. Часто жирная кожа бывает в то же время и обезвоженной. В этом случае нужно пить больше воды. Именно чистой питьевой воды, а не чая, кофе или соков с консервантами.

Людям с проблемной кожей нужно избегать продуктов, которые вызывают скачок уровня сахара в крови, что приводит к активизации воспалительных процессов. А это не только сладости, но и картофель, белый хлеб, обработанные крупы, белый рис, макаронные изделия. По сути – это почти все, что мы привыкли использовать в качестве гарнира. Что же тогда можно кушать, чтобы кожа всегда оставалась красивой и здоровой? Во-первых, овощи, фрукты и зелень. Овощи, естественно, должны быть сырыми. Попробуйте вместо вареной картошки кушать салат из капусты и моркови, приправленный лимонным соком. Такое блюдо в народе называют «метелка». Оно «выметает» все отложения и продукты гниения из организма. Во-вторых, в ежедневный рацион стоит ввести каши из круп, приготовленные с минимумом тепловой обработки. Например, гречку можно не варить, а отпаривать с вечера. Утром будет готова вкусная и полезная гречневая каша. В-третьих, не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Они прекрасно усваиваются желудком и кишечником, облегчают пищеварение и нормализуют обменные процессы.