Здоровый образ жизни за последние 5 лет стал трендом среди лиц молодого возраста. Большое количество юношей и даже подростков начинают заниматься спортом, чтобы улучшить свое здоровье. Протеин — это структурный материал любого живого организма, поэтому для набора мышечной массы, или улучшения силовых показателей спортсмены начинают увеличивать количество белка в своем рационе. Но это не всегда является правильным решением, поскольку безрассудные дозировки протеина могут навредить желудочно-кишечному тракту и коже.
Почему появляются прыщи у спортсменов?
Прыщи у лиц, которые активно занимаются спортом, могут появляться из-за следующих причин.
- Игнорирование правил гигиены. После занятий спортом поры активно выделяют большое количество воды вместе с солями. Это может их закупоривать, поэтому после тренировки рекомендуется принять душ, даже без мыла, чтобы кожа насытилась кровью, а поры расширялись.
- Нарушение питания. Любой спортсмен употребляет большое количество углеводной пищи, поскольку именно сахара — главное топливо любой биологической машина. Но излишки могут накапливаться в коже, например, молекула глюкозы может идти на синтез триацилглицеролов (жиры клетки), которые в последующем вызывают угревую сыпь. Кроме углеводов может нарушаться употребление белковой пищи.
- Употребление диетических добавок. Некоторые продукты питания содержат специальные добавки, позволяющие восстанавливаться быстрее, увеличить запас креатина в мышцах, повысить уровень тестостерона.
Как избежать прыщей от белковой пищи?
Прыщи начинают появляться только в случае употребление излишка белковой пищи в рационе. Расчет белков ведется по весу каждого человека, на 1 килограмма массы тела необходимо употреблять 1-1,5 грамма в сутки. Разовый прием не должен превышать суточную потребность на 37%. Протеиновые порошки следует употреблять, если организму не хватает своего белка для построения мышечной массы. Как только появились угри, снизьте количество протеина минимум на 30%, подождите два дня. Если новые угри не образуются, то проблема в переизбытке питательных веществ.
В случае появления новых угрей, при условие ограничения белковой пищи, проблема может быть в самом порошке. Некоторые производители добавляют специальные добавки в продукт, внимательно прочитайте состав, возможно на какой-то из компонентов имеется гиперчувствительность. Недостаток белка, как правило, не приводит к возникновению угревой сыпи, поэтому проблемы связанные с низким количеством протеина рассматриваться не будут.
