Поддержание гигиены ног – это важная часть личной гигиены каждого человека. Заботясь о своих ногах, Вы можете предотвратить грибковые инфекции и другие распространенные заболевания, которые поражают очень многих людей. Все, что Вам нужно делать, – это уделять несколько минут ежедневно на уход за ногами. Взамен Вы будете вознаграждены уверенностью в себе, чувством личного комфорта и здоровья.
Правило 1 – Ежедневно мойте ноги
Важно каждый день мыть ноги теплой водой с мылом. Избегайте жестких, высокощелочных мыл и чересчур горячей воды, которые раздражают кожу и обезвоживают её. Аккуратно прочищайте пространство между пальцами, тщательно обмывайте водой и насухо вытирайте.
Правило 2 – Вооружитесь личным полотенцем
Используйте полотенце, чтобы тщательно вытирать ноги. Ни в коем случае не делитесь своим мылом или полотенцем с кем-либо еще, даже если это Ваша вторая половина или член семьи. Тщательно вытирайте каждый сантиметр кожи, и особенно – кожу между пальцами ног. Дождитесь полного высыхания ног и только тогда надевайте какую-либо обувь.
Правило 3 – Используйте тальк
Таль или детская посыпка покрывают кожу ног тонкой вуалью, что является невероятно полезным: таль помогает поглощать влаги (в том числе человеческий пот) – это предотвратит скопление болезнетворных микробов и бактерий на Ваших ногах, носках и внутри обуви.
Правило 4 – Носите хлопковые носки
Избегайте синтетических материалов на ногах, так как они ограничивают доступ воздуха к коже (плюс зимой ноги быстрее замерзают). Хлопковые или шерстяные носки – лучший выбор, поскольку они позволяют коже дышать. Эти материалы также отлично поглощают пот. Однако, если хотите уменьшить потоотделение, то выбирайте обувь, в которой вам удобно. Когда обувь слишком тесная, ноги больше потеют (в некоторых случаях спасают 90% хлопковые носки).
Правило 5 – Давайте ногам дышать
Если у Вас есть возможность снять обувь и дать ногам проветриться – не упускайте ее. Это простое действие значительно снижает риск появления любых инфекций. Если ноги постоянно находятся в обуви, то они больше всего подвержены таким рискам, как появление запаха, мозолей, натоптышей, прелостей и зуда.
Правило 6 – Регулярно обрезайте ногти на ногах
Используйте кусачки для ногтей, чтобы они были короткими и чистыми. Это поможет избежать врастания ногтей в кожу. Данная проблема является одной из самых болезненных, когда дело касается ног. Также следует регулярно чистить пространство под ногтем от грязи, так как она является возбудительницей многих инфекций.
Правило 7 – Отшелушивайте и увлажняйте
Делайте распаривающие ванночки для ног. Это сделать очень легко: достаточно налить теплую (но не горячую!) в емкость, опустить в нее ноги и подождать 15-25 минут. Можно постепенно подливать теплую воду, чтобы поддерживать комфортную температуру. Затем используйте пемзу или специальную щетку, чтобы удалить загрубевшую кожу с пяток и пальцев. После процедуры нанесите мягкий увлажняющий крем. Регулярное отшелушивание предотвратит образование мозолей и трещин на пятках.
